Nước dừa bao nhiêu Calo? Uống nước dừa giảm cân không?

26/11/2024 1 Bình luận

Nước dừa là một thức uống lành mạnh có vị ngọt thanh, chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khoẻ, là người bạn quen thuộc trong các chế độ giảm cân của giới trẻ. Vậy nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giúp giảm cân không? Hãy cùng Renso Foods tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Nước dừa bao nhiêu calo?

Nước dừa là một loại nước giải khát từ thiên nhiên giàu dinh dưỡng, thường được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng, duy trì sức khỏe. Theo FoodData central, một ly nước dừa 100ml chứa khoảng 19 calo. Ngoài ra, với dung tích khác nhau thì lượng calo trong nước dừa cũng sẽ khác nhau, cụ thể như sau:

Thực phẩm từ quả dừa	Calo
1 ly nước dừa (100 ml)	19 calo
1 lít nước dừa	190 calo
1 quả dừa	140 calo
Cơm dừa	354 calo (100g)
Sinh tố dừa	150 – 200 calo
Kẹo dừa	100 – 150 calo (1 viên)

Giá trị dinh dưỡng trong nước dừa

Ngoài câu hỏi nước dừa bao nhiêu calo thì giá trị dinh dưỡng của dừa cũng được đông đảo bạn đọc quan tâm. Nước dừa không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn là sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho sức khoẻ. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng chính có trong nước dừa:

Calo: 19 calo (trong 100 ml)
Protein: 0.7 gram
Chất béo: 0.2 gram
Carbohydrate: 3.7 gram
Đường: 2.6 gram
Chất xơ: 1.1 gram
Vitamin C: 24 mg (32% RDA cho nữ, 27% RDA cho nam)
Vitamin B1 (Thiamin): 0.03 mg (2% RDA)
Vitamin B2 (Riboflavin): 0.057 mg (5% RDA)
Vitamin B6: 0.032 mg (2% RDA)
Folate (Vitamin B9): 3 mcg (1% RDA)
Canxi: 24 mg (2% RDA)
Sắt: 0.29 mg (2% RDA)
Magiê: 25 mg (6% RDA)
Phốt pho: 20 mg (3% RDA)
Kali: 250 mg (7% RDA)
Natri: 105 mg (5% RDA)
Kẽm: 0.1 mg (1% RDA)

Giá trị dinh dưỡng trong nước dừa — *Nước dừa bao nhiêu Calo? Giá trị dinh dưỡng có trong nước dừa*

Uống nước dừa có tốt không?

Nước dừa là một thức uống tự nhiên không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính:

Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kali, magiê, canxi, và natri. Những chất này giúp cân bằng điện giải, đặc biệt tốt khi bạn tập luyện thể thao hoặc mất nước.
Nước dừa có khả năng làm dịu dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ đặc tính kháng viêm nhẹ, giúp giảm khó chịu khi bạn gặp các vấn đề như đầy hơi hoặc khó tiêu.
Hàm lượng kali cao trong nước dừa có thể giúp giảm huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch.
Nước dừa giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tác động của các gốc tự do, hỗ trợ làn da sáng mịn và ngăn ngừa lão hóa.
Tính chất thanh mát và lợi tiểu của nước dừa giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ chức năng gan và thận.

*Nước dừa bao nhiêu Calo? Uống nước dừa nhiều có tốt không?*

Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa là một thức uống tự nhiên ít calo, giàu dinh dưỡng và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu sử dụng đúng cách. Dưới đây là những lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân:

100ml nước dừa chỉ chứa khoảng 19–24 calo, thấp hơn nhiều so với các loại nước ngọt hay nước trái cây đóng hộp. Điều này giúp bạn thưởng thức một thức uống ngon miệng mà không lo nạp thêm quá nhiều năng lượng.
Nước dừa chứa chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm thiểu cảm giác thèm ăn vặt không lành mạnh.
Magiê và Kali trong nước dừa giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Nước dừa có đặc tính lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm tình trạng giữ nước, từ đó góp phần hỗ trợ vóc dáng thon gọn.
Nước dừa là lựa chọn tuyệt vời sau khi tập luyện nhờ khả năng cung cấp năng lượng nhanh, bù nước và cân bằng điện giải. Điều này giúp bạn phục hồi sau khi đốt cháy calo trong quá trình tập luyện.

*Nước dừa bao nhiêu Calo? Có giảm cân hay không?*

Những ai không nên uống nước dừa

Tuy nước dừa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cũng không phải ai cũng thích hợp để sử dụng. Dưới đây là những đối tượng nên thận trọng hoặc tránh uống nước dừa:

Nước dừa có tính hàn (lạnh), uống nhiều có thể gây cảm giác lạnh bụng, khó chịu, đặc biệt đối với những người dễ bị lạnh hoặc thường xuyên gặp các vấn đề như đau bụng, tiêu chảy.
Nước dừa có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy những người có huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc hạ huyết áp nên tránh uống quá nhiều, vì có thể gây chóng mặt, mệt mỏi.
Nếu bạn đang gặp vấn đề như tiêu chảy, đầy hơi, hoặc viêm đại tràng, nước dừa có thể làm triệu chứng trầm trọng hơn do đặc tính lợi tiểu và tính hàn của nó.
Nước dừa chứa nhiều kali, có thể gây nguy hiểm cho người bị suy thận hoặc người phải hạn chế lượng kali trong chế độ ăn uống.
Nước dừa tuy ít calo nhưng vẫn chứa đường tự nhiên. Nếu bạn đang áp dụng chế độ giảm cân rất nghiêm ngặt, uống quá nhiều nước dừa có thể làm chậm tiến trình.
Trong giai đoạn 3 tháng đầu, phụ nữ mang thai thường được khuyên hạn chế uống nước dừa vì tính hàn có thể gây lạnh bụng hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Dù hiếm gặp, nhưng nếu bạn có tiền sử dị ứng với nước dừa hoặc các sản phẩm từ dừa, bạn nên tránh hoàn toàn.

>> Xem thêm: Nước dừa có tốt không?

FAQ – Lượng Calo trong nước dừa

Dưới đây là một số câu hỏi liên quan đến calo trong nước dừa mà Renso Foods tổng hợp được cho bạn:

1 ly nước dừa 500ml bao nhiêu calo?

Từ thông tin trên, có thể thấy lượng calo của nước dừa là không đáng kể. Nếu một buổi sáng bạn uống 1 ly 500ml nước dừa thì cơ thể chỉ hấp thu khoảng 90 calo thôi. Bên cạnh đó, nước dừa còn góp phần vào quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng hơn, tránh gây ra mỡ thừa tích tụ.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết trên của Renso Foods đã giúp bạn trả lời câu hỏi nước dừa bao nhiêu calo và các thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa. Đây là một thức uống bổ dưỡng, tuy nhiên bạn nên sử dụng với tần suất phù hợp để đảm bảo sức khỏe. Đừng quên theo dõi Renso Foods mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều kiến thức đời sống hữu ích khác bạn nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!